Dictionary
Từ điển:

Từ cần tra:

Latest topics
» ĐTKT : Chơi game hay trúng ngay iPad Air
Tue Aug 26, 2014 4:16 pm by bonghong

» iOnline - Chơi game dân gian nhận quà hấp dẫn
Mon Aug 25, 2014 4:03 pm by bonghong

»  [Hot] : Trúng ngay iPhone 5S cùng iOnline
Sun Aug 24, 2014 10:36 pm by bonghong

» Chơi game bóng đá đường phố
Thu Aug 07, 2014 12:40 am by bonghong

» Mở server mới game Đường tới khung thành
Sun Jul 27, 2014 11:15 pm by bonghong

» iOnline – chơi game hay, trúng ngay iPhone 5S
Thu Jul 24, 2014 3:49 pm by bonghong

» Bóng đá plus - Ứng dụng miễn phí trên di động
Thu Jul 17, 2014 4:15 pm by bonghong

» Chơi bi-a phỏm cực kool trên di động :)
Wed Jul 16, 2014 1:12 am by bonghong

» Billiard Pro: Đấu game bi-a giành Nokia. CỰC HOT!!!
Fri Jul 11, 2014 3:43 pm by bonghong

» Đường tới khung thành - trải nghiệm bóng đá đỉnh cao
Tue Jun 24, 2014 11:46 pm by bonghong

» Chơi liên online hot cho di động
Tue Jun 24, 2014 6:54 pm by bonghong

» những mẹo ăn uống giảm áp huyết cao cholesterol
Mon Jun 23, 2014 4:36 pm by bonghong

» Tải sopcast mới nhất
Thu Jun 12, 2014 12:58 am by bonghong

» Ra mắt game online Đường tới khung thành
Wed Jun 11, 2014 4:32 pm by bonghong

» iBet - Ứng dụng xổ số 3 miền hot nhất cho Mobile ( Tải miễn phí )
Fri May 16, 2014 2:58 pm by bonghong

» iBet - App bóng đá trực tuyến trên di động
Tue Mar 25, 2014 10:37 pm by bonghong

»  Đón đầu vận mệnh cùng Tử vi 2014 (Tải miễn phí)
Tue Dec 31, 2013 10:28 pm by bonghong

» Tử vi mỗi ngày – xem vận mệnh, đoán tương lai
Thu Dec 26, 2013 1:42 am by bonghong

» iBest - Ứng dụng giải trí số 1 cho Mobile
Sun Nov 24, 2013 1:11 am by bonghong

» iBest - Ứng dụng giải trí số 1 cho Mobile
Fri Nov 22, 2013 11:59 pm by bonghong

» iBest - Tra cứu điểm thi ĐHCĐ nhanh nhất, chính xác nhất
Thu Oct 24, 2013 11:17 pm by bonghong

» iBest đồng hành cùng các sĩ tử
Thu Oct 24, 2013 11:06 pm by bonghong

» cpu idle software
Thu Oct 17, 2013 5:21 pm by bonghong

» 10 dấu hiệu chứng tỏ bạn đã "nghiện" Internet
Thu Oct 17, 2013 4:56 pm by bonghong

» Ra mắt ứng dụng Báo Bóng Đá hỗ trợ điện thoại Java
Wed Oct 16, 2013 3:26 pm by bonghong

»  alternative idea for smoking is using electronic cigarette or chewing gum with nicotin
Sat Sep 14, 2013 4:42 pm by bonghong

» tap danh may 10 ngon voi rapidTyping
Sat Sep 14, 2013 4:24 pm by bonghong

» 16 chương trình chuyển đổi video miễn phí tốt nhất
Mon Sep 02, 2013 5:36 pm by bonghong

» Cờ tướng - chinese chess world
Mon Sep 02, 2013 4:51 pm by bonghong

» Phan mem doc tep pdf, tiff
Sun Sep 01, 2013 12:47 am by bonghong

» Từ điển KOOLdic 2010 – Chạy mượt mà với hơn 10 triệu từ!
Wed Jul 31, 2013 1:57 am by bonghong

» [SỰ KIỆN] Tải iBest-vét quà khủng
Tue Jul 23, 2013 3:54 pm by bonghong

» [SỰ KIỆN] Tải iBest-vét quà khủng
Mon Jul 22, 2013 10:06 pm by bonghong

» YourFonts: Chuyển chữ viết tay thành font chữ một cách dễ dàng Nét chữ thể hiện phong
Mon Jul 15, 2013 10:15 pm by bonghong

» Trải nghiệm iBet: Ứng dụng chuyên biệt cho Xổ số-Bóng đá
Fri Jun 28, 2013 12:31 am by bonghong

» iBet - Ứng dụng XỔ SỐ - BÓNG ĐÁ nhanh nhất và nhẹ nhất tại Việt Nam
Fri Jun 28, 2013 12:27 am by bonghong

» luanvan.vn xin gửi đến diển đàn nhà mình một số tài liệu free
Thu May 30, 2013 1:15 am by khainguyenkh12

» Cư dân mạng bị Google nắm những thông tin gì?
Fri Apr 19, 2013 12:49 am by bonghong

» Game - Phỏm, tiến lên ( đánh bài) online, tải miễn phí :
Thu Apr 18, 2013 8:49 pm by bonghong

» Tặng 1000 KEY Avira Antivir Premium
Fri Apr 12, 2013 2:05 am by bonghong

» Phân phối đèn Led, LED chiếu sáng, LED nhà xưởng...
Fri Mar 08, 2013 9:38 pm by vinalight

» MU-GAMEVIET RA MẮT SERVER" PHỤC HƯNG GAME VIỆT"
Thu Dec 20, 2012 9:38 pm by bonghong

» view youtube links outside the forum to save bandwith
Tue Dec 18, 2012 6:46 pm by bonghong

» ibet ứng dụng xổ số bóng đá
Sat Sep 29, 2012 3:35 pm by bonghong

» Sinh tố xoài sữa chua
Wed Aug 29, 2012 6:04 am by Admin

» khoai tây xào thit heo băm nhiễn
Wed Aug 29, 2012 5:42 am by Admin

» gà sốt kiwi
Wed Aug 29, 2012 5:25 am by Admin

» những lời chúc tết hay trong năm 2010
Fri Aug 24, 2012 1:45 am by tan

» iBet - Ứng dụng XỔ SỐ - BÓNG ĐÁ nhanh nhất và nhẹ nhất tại Việt Nam
Tue Aug 21, 2012 4:23 pm by bonghong

» lá lốt chữa bịnh
Thu Aug 16, 2012 10:21 am by tan


Thưc đơn cho bữa sáng

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down

Thưc đơn cho bữa sáng

Bài gửi by Admin on Fri Jul 17, 2009 2:07 am

Ai cũng biết vai trò cực kỳ quan trọng của bữa sáng. Bữa sáng không chỉ cần chống đói mà còn cần một lượng dinh dưỡng phong phú vì buổi sáng là giai đoạn công việc nặng nề nhất trong ngày.

3 thực phẩm không thể thiếu trong bữa sáng

Bữa sáng là khi đại não được "khai thông", năng lượng cho quá trình đó cần một lượng đường rất lớn, do vậy bữa sáng nhất định cần ăn loại tinh bột có nguồn gốc thực vật. Tốt nhất là nên lựa chọn những loại lương thực thô không có chất gia công đồng thời trộn thêm một ít quả hạch hay quả khô.

Những loại thực phẩm này giải phóng năng lượng chậm, có thể kéo dài thời gian để bạn bổ sung năng lượng như: bánh màn thầu bột gạo, bánh mì hấp tương mè, bánh bao, vằn thắn, bánh đậu, bánh mì quả hạch, cháo ngô,…

Bánh giúp bổ sung năng lượng rất tốt

Tiếp đó, chất protein giúp cho cơ thể duy trì sự sung mãn và phản ứng nhanh nhạy bởi vì bữa sáng giàu hợp chất protein sẽ có thể duy trì thời gian giải phóng năng lượng trong nhiều giờ, giúp chúng ta “chống đói”.


Thứ ba, buổi sáng nhất định phải có rau cải và trái cây, như rau trộn tiểu cải, salad cải, salad trái cây,… Đây không chỉ là nguồn cung cấp nước, chất xơ và vitamin mà còn là những loại thực vật cung cấp các chất thuộc tính kiềm như Canxi, Kali, Magie,… có thể góp phần trung hòa các axit tạo ra do quá trình oxi hóa các loại thức ăn như trứng, thịt,… trong cơ thể, giữ cho cơ thể ở trạng thái ổn định.

Các loại thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng

Điều cần chú ý là, buổi sáng không nên ăn quá nhiều thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ như bánh quẩy, bánh rán,…

Tuy sau khi ăn thì cảm thấy no bụng nhưng do lượng hấp thụ chất béo và cholesterol, thời gian tiêu hóa sẽ kéo dài, khiến cho máu tích tụ quá lâu trong hệ thống tiêu hóa, giảm thiểu lượng máu lưu thông lên não, rất có thể khiến cho cơ thể rất khó tập trung trong cả buổi sáng.

Không nên ăn quá nhiều thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ

Ngoài ra, thời gian ăn sáng cũng rất quan trọng, sau khi rời khỏi giường và vận động 20-30 phút là lúc cơ thể muốn ăn nhất, ăn sáng lúc đó là thích hợp hơn cả.

Thực đơn cho một bữa sáng tối ưu được các chuyên gia gợi ý là:

Một cốc sữa bò, một quả trứng gà hoặc một phần thịt chín, bánh mì hoặc một chiếc bánh bao, một đĩa rau họ cải như rau chân vịt, cải ngọt hoặc cải không tâm, cũng có thể ăn salad xà lách, trái cây một quả hoặc một cốc nước hoa quả tươi.

Theo Món ngon

Admin
Admin
Admin


Về Đầu Trang Go down

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang


 
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết