Dictionary
Từ điển:

Từ cần tra:

Latest topics
» ĐTKT : Chơi game hay trúng ngay iPad Air
Tue Aug 26, 2014 4:16 pm by bonghong

» iOnline - Chơi game dân gian nhận quà hấp dẫn
Mon Aug 25, 2014 4:03 pm by bonghong

»  [Hot] : Trúng ngay iPhone 5S cùng iOnline
Sun Aug 24, 2014 10:36 pm by bonghong

» Chơi game bóng đá đường phố
Thu Aug 07, 2014 12:40 am by bonghong

» Mở server mới game Đường tới khung thành
Sun Jul 27, 2014 11:15 pm by bonghong

» iOnline – chơi game hay, trúng ngay iPhone 5S
Thu Jul 24, 2014 3:49 pm by bonghong

» Bóng đá plus - Ứng dụng miễn phí trên di động
Thu Jul 17, 2014 4:15 pm by bonghong

» Chơi bi-a phỏm cực kool trên di động :)
Wed Jul 16, 2014 1:12 am by bonghong

» Billiard Pro: Đấu game bi-a giành Nokia. CỰC HOT!!!
Fri Jul 11, 2014 3:43 pm by bonghong

» Đường tới khung thành - trải nghiệm bóng đá đỉnh cao
Tue Jun 24, 2014 11:46 pm by bonghong

» Chơi liên online hot cho di động
Tue Jun 24, 2014 6:54 pm by bonghong

» những mẹo ăn uống giảm áp huyết cao cholesterol
Mon Jun 23, 2014 4:36 pm by bonghong

» Tải sopcast mới nhất
Thu Jun 12, 2014 12:58 am by bonghong

» Ra mắt game online Đường tới khung thành
Wed Jun 11, 2014 4:32 pm by bonghong

» iBet - Ứng dụng xổ số 3 miền hot nhất cho Mobile ( Tải miễn phí )
Fri May 16, 2014 2:58 pm by bonghong

» iBet - App bóng đá trực tuyến trên di động
Tue Mar 25, 2014 10:37 pm by bonghong

»  Đón đầu vận mệnh cùng Tử vi 2014 (Tải miễn phí)
Tue Dec 31, 2013 10:28 pm by bonghong

» Tử vi mỗi ngày – xem vận mệnh, đoán tương lai
Thu Dec 26, 2013 1:42 am by bonghong

» iBest - Ứng dụng giải trí số 1 cho Mobile
Sun Nov 24, 2013 1:11 am by bonghong

» iBest - Ứng dụng giải trí số 1 cho Mobile
Fri Nov 22, 2013 11:59 pm by bonghong

» iBest - Tra cứu điểm thi ĐHCĐ nhanh nhất, chính xác nhất
Thu Oct 24, 2013 11:17 pm by bonghong

» iBest đồng hành cùng các sĩ tử
Thu Oct 24, 2013 11:06 pm by bonghong

» cpu idle software
Thu Oct 17, 2013 5:21 pm by bonghong

» 10 dấu hiệu chứng tỏ bạn đã "nghiện" Internet
Thu Oct 17, 2013 4:56 pm by bonghong

» Ra mắt ứng dụng Báo Bóng Đá hỗ trợ điện thoại Java
Wed Oct 16, 2013 3:26 pm by bonghong

»  alternative idea for smoking is using electronic cigarette or chewing gum with nicotin
Sat Sep 14, 2013 4:42 pm by bonghong

» tap danh may 10 ngon voi rapidTyping
Sat Sep 14, 2013 4:24 pm by bonghong

» 16 chương trình chuyển đổi video miễn phí tốt nhất
Mon Sep 02, 2013 5:36 pm by bonghong

» Cờ tướng - chinese chess world
Mon Sep 02, 2013 4:51 pm by bonghong

» Phan mem doc tep pdf, tiff
Sun Sep 01, 2013 12:47 am by bonghong

» Từ điển KOOLdic 2010 – Chạy mượt mà với hơn 10 triệu từ!
Wed Jul 31, 2013 1:57 am by bonghong

» [SỰ KIỆN] Tải iBest-vét quà khủng
Tue Jul 23, 2013 3:54 pm by bonghong

» [SỰ KIỆN] Tải iBest-vét quà khủng
Mon Jul 22, 2013 10:06 pm by bonghong

» YourFonts: Chuyển chữ viết tay thành font chữ một cách dễ dàng Nét chữ thể hiện phong
Mon Jul 15, 2013 10:15 pm by bonghong

» Trải nghiệm iBet: Ứng dụng chuyên biệt cho Xổ số-Bóng đá
Fri Jun 28, 2013 12:31 am by bonghong

» iBet - Ứng dụng XỔ SỐ - BÓNG ĐÁ nhanh nhất và nhẹ nhất tại Việt Nam
Fri Jun 28, 2013 12:27 am by bonghong

» luanvan.vn xin gửi đến diển đàn nhà mình một số tài liệu free
Thu May 30, 2013 1:15 am by khainguyenkh12

» Cư dân mạng bị Google nắm những thông tin gì?
Fri Apr 19, 2013 12:49 am by bonghong

» Game - Phỏm, tiến lên ( đánh bài) online, tải miễn phí :
Thu Apr 18, 2013 8:49 pm by bonghong

» Tặng 1000 KEY Avira Antivir Premium
Fri Apr 12, 2013 2:05 am by bonghong

» Phân phối đèn Led, LED chiếu sáng, LED nhà xưởng...
Fri Mar 08, 2013 9:38 pm by vinalight

» MU-GAMEVIET RA MẮT SERVER" PHỤC HƯNG GAME VIỆT"
Thu Dec 20, 2012 9:38 pm by bonghong

» view youtube links outside the forum to save bandwith
Tue Dec 18, 2012 6:46 pm by bonghong

» ibet ứng dụng xổ số bóng đá
Sat Sep 29, 2012 3:35 pm by bonghong

» Sinh tố xoài sữa chua
Wed Aug 29, 2012 6:04 am by Admin

» khoai tây xào thit heo băm nhiễn
Wed Aug 29, 2012 5:42 am by Admin

» gà sốt kiwi
Wed Aug 29, 2012 5:25 am by Admin

» những lời chúc tết hay trong năm 2010
Fri Aug 24, 2012 1:45 am by tan

» iBet - Ứng dụng XỔ SỐ - BÓNG ĐÁ nhanh nhất và nhẹ nhất tại Việt Nam
Tue Aug 21, 2012 4:23 pm by bonghong

» lá lốt chữa bịnh
Thu Aug 16, 2012 10:21 am by tan


Nghệ thuật ăn chay

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down

Nghệ thuật ăn chay

Bài gửi by Admin on Fri Jul 17, 2009 1:40 am


Ăn chay trường hoặc ăn chay kỳ


Có nhiều cách ăn chay, tùy thuộc vào từng hoàn cảnh. Người xuất gia hoặc tu tại gia thì ăn chay trường, quanh năm suốt tháng.

Phổ biến nhất là ăn chay kỳ. Những người ăn theo kiểu này được chia thành nhiều nhóm nhỏ: ăn chay một tháng hai lần, bốn lần, sáu lần... hoặc cả tháng.

Chế độ ăn chay khá linh động vì không quá bó buộc thời gian. Quan trọng hơn, đó cũng là một cách để bạn tịnh tâm và bảo vệ sức khỏe.

Ăn chay được xem là hình thức thanh lọc cơ thể.

Điều cần lưu ý là không phải thực đơn chay hoàn toàn không có sản phẩm có nguồn gốc từ động vật như trứng, sữa... Các loại này sẽ giúp thực đơn chay đa dạng, đảm bảo dinh dưỡng. Hãy cùng tham khảo những lợi ích đã được chứng minh.

Ăn chay được xem là hình thức thanh lọc cơ thể. Thực đơn chủ yếu dựa trên rau xanh nên giúp bạn dễ tiêu hóa

Lợi ích từ thực đơn chay

Thanh lọc: Ăn chay được xem là hình thức thanh lọc cơ thể. Thực đơn chủ yếu dựa trên rau xanh nên giúp bạn dễ tiêu hóa. Một số cơ quan như ruột, thận, gan có nhiều thời gian nghỉ ngơi để tập trung vào nhiệm vụ giải độc.

Chống béo phì: Chế độ ăn chay chứa ít chất béo, giàu chất xơ và ít calorie nên bạn không lo ngại năng lượng thừa tích trữ thành mỡ.

Giảm các bệnh về tim mạch: Rau xanh, trái cây và các loại đậu chứa ít chất béo bão hòa, nhiều chất chống ô-xy hóa. Vì vậy, nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch rất thấp.

Tránh rối loạn tiêu hóa: Chế độ ăn này còn giúp dạ dày không phải làm việc vất vả. Chất xơ trong thực đơn xanh giúp ruột nhuận trường, hoạt động dễ dàng. Điều này giúp quá trình bài tiết của cơ thể tốt hơn. Chứng táo bón và bệnh trĩ cũng không dám đến gần bạn.

Ngừa ung thư: Những người ăn chay có khuynh hướng tiêu thụ ít chất béo và protein. Vì thế, cơ thể sản sinh ra chất carcinogen (chất gây ung thư) ít hơn.

Ít tốn kém, dễ chế biến, tiết kiệm thời gian: Chỉ cần một ít rau cải, tương, đậu phụ, đậu cô-ve... bạn có thể chế biến thành bữa ăn vừa ngon, đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Để có thực đơn chay cân bằng

Hầu hết mọi người đều cho rằng ăn chay là kiêng thịt, cá, như vậy làm sao cơ thể cung cấp đủ chất đạm cho các hoạt động cần thiết trong ngày.

Cần thay đổi suy nghĩ này. Đạm đâu phải chỉ có trong thịt, cá. Một số loại hạt, ngũ cốc vẫn có thể đáp ứng nhu cầu này của cơ thể.

Chỉ cần cung cấp đủ năm chất: protein, can-xi, vitamin D, sắt và vitamin B-12, dù không có thịt cá, bữa ăn của bạn vẫn đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

Chế độ ăn giúp dạ dày không phải làm việc vất vả


Tuy nhiên, hầu hết các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật chứa rất ít vitamin B12. Bạn nên bổ sung dinh dưỡng chất này từ các nguồn khác nhau. Sữa đậu nành là loại thực phẩm rất dồi dào vitamin này.

Không chỉ cung cấp dưỡng chất cần thiết, bạn cần quan tâm đến tỷ lệ các chất trong mỗi bữa ăn. Mỗi bữa cần có trái cây, rau xanh, ngũ cốc và các loại đậu. Hàng ngày, bạn đừng quên bổ sung trứng, sữa, dầu thực vật và các loại hạt.

Ngoài ra, cần hạt chế dùng đường chế biến thực phẩm vì có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu, gây bệnh đái tháo đường...

Admin
Admin
Admin


Về Đầu Trang Go down

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết